웰빙을 향상시키는 필수 "요가 동작" 가이드 | 자세, 혜택, 실천 팁
요가는 전 세계적으로 인기를 얻고 있는 종합적인 운동체계로, 신체적, 정신적, 정서적 웰니스를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 수많은 요가 동작이 있는데, 각 동작은 고유한 혜택을 제공합니다. 이 가이드에서는 초보자부터 숙련된 요기까지 모든 요가 종사자에게 필수적인 10가지 요가 동작을 탐구하고, 각 동작의 자세, 혜택, 실천 팁을 설명합니다. 이 요가 동작을 정기적으로 연습함으로써 유연성, 힘, 균형, 집중력을 향상시키고, 스트레스를 줄이며, 전체적인 웰니스를 향상시킬 수 있습니다.웰빙을 위한 변형 요가 포즈: 척추 건강 증진척추는 신체의 기둥으로, 움직임, 자세, 신체적 건강을 지원합니다. 하지만 오늘날의 앉아서 일하는 생활 방식과 낮은 운동량은 척추에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 요가는 척추 유연..